Serangan Fajar……

newsimage4.jpeg

“Bu dokter, boleh nanya ya, .. Kalo tumit sakit, setiap bangun tidur, pas ditapakkin di lantai atau mau berjalan, tumit (telapak kaki) sakit/ngilu banget……” Aha, Silvi Anhar (mampu) mendeskripsikan dengan sangat baik.

Paling banyak karena peradangan fasia telapak kaki, suatu jaringan sepanjang telapak kaki yang menghubungkan tulang tumit dengan ibu jari kaki, nama kerennya:

” Plantar Fasiitis.”

Tanda dan gejala

Waspadai keadaan ini bila:
Nyeri tajam yang menusuk, terutama pada bangun tidur, saat langkah pertama;
setelah berdiri lama, saat bangkit setelah duduk,
setelah olah raga (tidak pada saat latihan), dan
bengkak pada tumit.

Meskipun bisa mengenai kedua kaki, lebih sering terjadi hanya pada satu kaki.

Penyebab

Sesungguhnya fasia ini berfungsi sebagai pembentuk lengkung kaki yang merupakan peredam kejut. Fasia akan ”robek” bila terjadi tekanan menjadi terlalu besar, atau tekanan yang berulang.
Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti pada pelari jarak jauh.
Aktivitas rumah tangga pun bisa menjadi pemicu, misalnya mengangkat peralatan yang berat.;
Sepatu yang tidak nyaman, tidak menopang lengkungan kaki dengan baik, longgar , sering menggunakan high – heel, tendon Achilles yang memendek , menyebabkan tarikan pada jaringan lunak sekitarnya.;
Pada penyandang diabetes, keadaan ini sering terjadi.
Berat badan berlebihan,
kehamilan,
tapak kaki leper (tanpa lengkung) , atau sebaliknya, lengkungan berlebihan
pertambahan usia , saat lengkungan mulai berkurang secara alamiah

Pencegahan
Mencegah memang lebih baik, upayakan:
Berat badan yang ideal
Sepatu yang menopang lengkung kaki dengan baik , segera ganti sepatu bila sudah tidak  lagi menopang lengkung kaki dengan baik
Lakukan pemanasan, lakukan aktivitas dengan peningkatan intensitas bertahap
Saat bangun tidur, mulai aktivitas dengan meregangkan betis

Apa yang bisa dilakukan
Berikan es, dilapisi kain, pada area nyeri, 20 hingga 30 menit, tiga hingga 4 kali per hari. Hal ini membantu meredakan nyeri dan peradangan
Kurangi berjalan, alihkan aktivitas olah raga dengan pembebanan pada kaki hingga nyeri mereda. Alihkan pada aktivitas berenang ataupun bersepeda.
Latihan peregangan berkala

Kapan mencari pertolongan medis
bila aplikasi es, peregangan, pengubahan aktivitas menetap setelah beberapa minggu
bila terdapat hal lain seperti diabetes, atau hal-hal lain yang menyebabkan gangguan sirkulasi darah pada kaki

Apa yang dilakukan seorang dokter?

Pertanyaan tentang gejala, pemeriksaan untuk mencari titik nyeri. Permintaan rontgen foto untuk memastikan penyebab, terutama menyingkirkan patah.

Terapi:
Pereda rasa sakit golongan NSAID sangat biasa diberikan.
Terkadang diperlukan alat bantu yang bisa digunakan: penyangga lengkungan kaki (arch support), yang bisa dipakai/ diletakkan dalam sepatu, ; bidai yang digunakan pada malam hari yang disebut night splint, karena di gunakan saat tidur malam hari

Latihan peregangan dapat diakses pada:

http://nury-nus.blogspot.com/2008/03/latihan-peregangan-pencegahan-plantar.html

Sumber: Mayo Clinic

0 Responses to “Serangan Fajar……”



  1. Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s




IP

Jakarta

April 2008
M T W T F S S
« Mar   May »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Klik tertinggi

  • None

Blog Stats

  • 451,183 hits

%d bloggers like this: