Saat ini kita pasti sudah mengenal yang namanya komputer baik yang dalam bentuk desktop ataupun laptop. Didalam suatu komputer terdapat 2 perangkat yang tidak dapat dipisahkan yaitu hardware dan software. Hardware merupakan perangkat keras yang dapat dilihat dengan mata sedangkan software merupakan perangkat lunak yang tidak dapat dilihat dengan mata. Kalau kita membeli hardware tanpa adanya software tidak akan berguna sama seperti kalau kita membeli software tanpa hardware.

Pada saat ini software yang paling penting dalam menggunakan computer adalah operating system. Operating system saat ini terdapat banyak pilihan seperti Microsoft Windows, Linux, Machintos, dan lain-lain yang masih belum terlalu popouler. Untuk Microsoft Windows dan Machintos kita harus membeli suatu lisensi untuk menggunakannya sedangkan linux kita dapat memperolehnya dengan gratis(tidak termasuk biaya cd/dvd nya).

Microsoft dibuat oleh Bill Gates, dia merupakan orang terkaya nomor 2 di dunia setelah Warren Buffet dengan asset kekayaannya senilai 58 milyar US dolar. Ini dikarenakan hampir dari 90% penggunakan Komputer didunia menggunakan Microsoft walaupun biaya untuk membeli lisensi nya sangat mahal sekitar $100 sampai $200 bahkan bisa lebih untuk produk microsoft lainya apalagi software yang kita beli hanya dapat digunakan satu kali saja dengan kata lain kalau komputer kita rusak maka kita harus membeli kembali software tersebut. Karena mahalnya lisensi untuk software tersebut maka banyak dari kita yang menggunakan software bajakan yang dibeli di toko cd/dvd komputer. Dengan melakukan hal seperti itu maka kita sudah melakukan tindak pembajakan.

Sebagai alternative kita dapat menggunakan linux sebagai operating system untuk menghindarkan kita dari pembajakan software karena saat ini kalau kita melakukan pembajakan kita harus membayar denda yang besar nya bisa ribuan sampai puluhan ribu dolar Amerika. Tetapi banyak yang mengatakan bahwa kalau menggunakan linux itu susah padahal ini hanya kebiasaan saja, kalau kita sudah terbiasa dengan linux maka sama saja dengan menggunakan windows. Bahkan menurut riset kalau saat kita sekolah memakai windows maka saat kerja kita akan kesusahan menggunakan linux sedangkan kalau kita menggunakan linux saat sekolah maka saat kerja kita akan bisa menggunakan windows. Selain itu bila suatu saat microsoft windows terjadi kelemahan maka kita tidak dapat memperbaikinya karena kalau kita memperbaikinya maka kita sudah mengantikan atau mengubah karya orang selain itu kode-kode dalam microsoft itu rahasia(tidak terlihat) jadi tidak ada yang tahu tentang kode-kode nya selain orang microsoft, selain itu kita harus mengirimkan kelemahan itu untuk diperbaiki microsoft dan waktu untuk perbaikan itu minimal 2 minggu. Sedangkan pada linux kita dapat langsung memperbaiki kelemahan tersebut tanpa meminta izin kepada yang membuatnya karena linux merupakan open source software, walaupun kita tidak dapat memperbaikinya tetapi banyak orang yang mengerti bahasa pemograman pada linux. Selain itu kita dapat membuat disro linux sendiri dan menamainya sesuai keinginan kita kalau kita mengerti caranya.

Selain operating system software yang berguna adalah program office. Microsoft membuat microsoft office tapi jika kita ingin memilikinya kita harus membeli lisesinya juga sedangakan harga lisensinya untuk microsoft office yang paling baru yaitu 2007 sekitar $200 sampai $400. Selain operating system windows, microsoft office banyak yang menggunakan bajakankannya dengan membeli cd seharga 15000 rupiah di toko cd atau kalau yang mau lebih lengkap lagi ada yang dalam bentuk dvd seharga 35000 rupiah, padahal hal tersebut juga merupakan bentuk pelanggaran hak cipta. Untunglah saat ini sudah terdapat open office yang lisensinya gratis. Open office buatan Sun Microsystem inc ini bisa kita download di internet atau dengan kita mengginstall linux sudah terdapat didalamnya. Pada saat ini penulis menggunakan open office karena ada kelebihan-kelebihan yang ada di open office dan tidak ada di microsoft office seperti pada open office writer terdapat fasilitas crop gambar sedangkan di microsoft word tidak ada. Boleh dibilang open office dan microsoft office itu hampir sama. Untuk microsoft word digantikan oleh open office writer, untuk microsoft office excel digantikan oleh open office calc. Untuk microsoft office power point digantikan oleh open office Impress. Untuk versi terbaru open office yaitu open office 2.4 yang sudah terdapat di dalam linux ubuntu 8.04.

Selain itu juga terdapat software untuk mengedit gambar seperti Adobe Photoshop. Kalau kita memeli lisensi untuk software ini sekitar $300 sampai $400 sedangkan bajakannya cukup dengan 15000 rupiah bisa dibayangkan begitu mahalnya software ini. Selain software ini sekarang terdapat GIMP image editor. Fungsinya sama seperti adobe photoshop hanya tampilannya saja yang sedikit berbeda kalau kita sudah terbiasa mungkin penggunaanya akan sama mudahnya dengan menggunakan adobe photoshop. Untuk software GIMP image editor ini sudah terdapat di linux ubuntu 8.04.

Sebenarnya saya selaku penulis sangat merasa malu kepada seluruh orang yang melakukan pelanggaran hak cipta tersebut. Coba kalau karya kita dibajak oleh orang lain dengan membeli cd atau dvd bajakannya, itu akan sangat merugikan kita. Selain itu para pengembang software juga keterlaluaan dalam mematok harga jual produknya apalagi untuk Indonesia yang merupakan negara berkembang bisa kita bayangkan kalau setiap orang yang membeli komputer harus membayar ratusan dollar untuk membeli software, padahal uang dari pembelian software tersebut dapat digunakan untuk mengembangkan Free/Open Source Software (FOSS) atau untuk membantu saudara kita yang masih kekurangan. Untuk itu mari kita menggunakan Free/Open Soure Software dan terbebas dari pelanggaran hak cipta/pembajakan.

Gastritis dapat diklasifikasikan menjadi gastritis gastropati, gastritis spesifik, dan gastritis kronis. Keluhan dari gastritis gastropati dapat berupa nyeri pada ulu hati, mual, muntah, dan diare. Penyebabnya antara lain yaitu obat-obatan (seperti: aspirin), alkohol, trauma pada lambung (seperti: pengobatan dengan laser), kelainan pembuluh darah pada lambung, luka akibat operasi lambung, dan lain-lain.

Gastritis spesifik umumnya memiliki keluhan seperti nyeri pada ulu hati (anoreksia), mual, dan muntah. Penyakit tersebut dapat disebabkan karena infeksi (bakteri, virus, jamur, parasit, dan nematoda), dan adanya penyakit pada saluran pencernaan. Bila disebabkan oleh infeksi atau toksin biasanya sering disertai dengan diare, nyeri perut, badan menjadi panas, menggigil, dan kejang otot.

Gastritis kronis keluhannya tidak spesifik, berupa perasaan tidak enak pada ulu hati yang terkadang disertai dengan mual, muntah, dan perasaan penuh di ulu hati. Penyebabnya antara lain infeksi (khususnya oleh Helicobacter pylori), gastropati reaktif, autoimun (pada anemia perniciosa); dan adanya tumor pada lambung. Faktor kejiwaan atau stres juga berperan terhadap timbulnya serangan ulang penyakit tersebut.

Gejala lainnya yang sering terjadi pada penyakit gastritis antara lain yaitu timbulnya luka pada dinding lambung, kanker pada lambung, dan penyakit jantung. Untuk itu, kita harus waspada bila ada keluhan nyeri di ulu hati sebelum kita mengalami gastritis yang lebih akut lagi.?Jika keluhan tersebut berasal dari penyakit jantung, sebaiknya ditangani dengan segera agar tidak berakibat fatal.

Penyakit gastritis dapat ditangani dengan langkah awal yaitu mengonsumsi makanan lunak dalam porsi yang kecil-kecil, berhenti mengonsumsi makanan yang pedas dan asam, dan berhenti merokok serta minuman beralkohol. Jika memang diperlukan, kita dapat meminum antasida sekitar setengah jam sebelum makan atau sewaktu makan. Namun bila keluhan pada ulu hati tetap terjadi, secepatnya?harus diperiksakan lebih lanjut ke dokter.

sumber : http://www.info-sehat.com/content.php?s_sid=826

Penelitian dari the American Cancer Society di Atlanta ini, diikuti oleh 148.610 orang, yang berusia rata-rata 63 tahun. Mereka semua telah menjawab kuesioner yang diberikan pada tahun 1982, 1992 dan 1993, mengenai olahraga, riwayat kesehatan, diet dan kebiasaan sehubungan dengan gaya hidup yang mereka jalani.

Yang dimaksud dengan konsumsi tinggi daging, untuk pria adalah seukuran dengan daging seberat 85 gram atau setara dengan satu potong besar daging pada hamburger. Dan untuk wanita, daging seberat 55 gram. Sedang untuk konsumsi daging yang rendah, yaitu kurang dari 55 gram dua kali seminggu untuk pria dan untuk wanita, kurang dari 30 gram.

Pada tahun 2001, ditemukan 1667 kasus baru untuk kanker usus besar dan kanker poros usus. Terlihat bahwa partisipan yang terus menerus mengkonsumsi daging merah dan daging olahan, mempunyai angka kanker usus 50% lebih tinggi, dibanding dengan mereka yang yang mengkonsumsi paling sedikit daging merah atau daging olahan.

Oleh karena itu, dengan adanya hasil penelitian yang seperti ini, para ahli menganjurkan untuk mengurangi konsumsi daging merah dan daging olahan untuk mencegah menderita kanker usus besar dan kanker poros usus di kemudian hari. Walaupun faktor risiko lain, seperti merokok, kurang berolahraga dan kegemukan juga berperan besar dalam terjadinya kanker usus ini.

Sumber: Journal of the American Medical Association

Mimisan kerap terjadi pada anak-anak karena selaput lendir dan pembuluh darah mereka masih sensitif. Kondisi ini bisa terjadi berulang, bahkan bisa lebih dari sekali dalam sehari.

Mimisan bisa terjadi karena anak terpapar udara yang sangat panas atau terlalu dingin, atau perubahan drastis dari udara yang sangat panas ke udara yang sangat dingin. Selain itu, kebiasan anak yang suka mengorek lubang hidung, juga bisa memicu terjadinya mimisan. Iritasi pada hidung yang kemasukan benda-benda kecil pun bisa menimbulkan infeksi dan perdarahan.

Mimisan juga dapat tejadi karena faktor keturunan. Kalau dirunut-runut, anak yang sering mimisan ternyata punya ayah atau ibu yang semasa kecilnya juga mengalami hal yang sama. Selain itu, anak dengan riwayat alergi, seperti sering pilek atau bersin-bersin, juga lebih sering mengalami mimisan.

Jika si kecil mengalami mimisan, anda sebaiknya tidak panik. Untuk pertolongan pertamanya, coba ikuti langkah-langkah berikut.

• Segera dudukkan si kecil dengan posisi kepala agak maju ke depan. Tujuannya, agar si kecil tidak tersedak atau muntah darah akibat darah berbalik arah ke kerongkongan. Posisi duduk juga membuat aliran darah lebih lambat.
• Tekan pangkal hidungnya dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk. Jika mungkin, gunakan kapas, kain atau tisu bersih untuk menekan hidungnya, agar darah tidak mengotori wajah si kecil maupun tangan anda. Lakukan selama 1-2 menit. Minta si kecil untuk bernapas lewat mulut.
• Jika darah belum berhenti, coba cara lain. Yakni, dengan mengompres hidung dengan es yang dibungkus handuk atau kain bersih. Es berfungsi mengecilkan pembuluh darah.
• Jika darah tidak berhenti juga, jangan tunda lagi segeralah ke dokter atau rumah sakit terdekat. Dokter akan memberikan sejenis tampon ( dari kain kassa) untuk menghentikan perdarahan. Jarang sekali digunakan obat minum.

Setelah perdarahan berhenti, cegah sikecil agar tidak mengorek-gorek lubang hidungnya. Dengan bertambahnya usia, umumnya gangguan mimisan akan berkurang karena pembuluh darah dan selaput lendir di hidungnya sudah semakin kuat.

sumber : http://www.info-sehat.com/content.php?s_sid=1581

Sebuah penelitian berhasil membuktikan bahwa kadar testosteron yang rendah merupakan faktor penting terjadinya anemia.?Orang tua berusia diatas 65 tahun dan memiliki kadar testosteron yang rendah diketahui berisiko tinggi untuk mengalami anemia.?Hal itu pernah dijelaskan dalam Archives of Internal Medicine.

Menurut para peneliti, rendahnya kadar testosteron seharusnya dapat menjadi petunjuk potensial penyebab terjadinya anemia pada orang tua, khususnya ketika faktor-faktor penyebab lainnya tidak ditemukan.

Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti tersebut didasarkan pada hasil penelitian sebuah populasi di Italia, dimana kadar testosteron dan hemoglobin saling mempegaruhi. Para peneliti tersebut melakukan penelitian terhadap 905 orang tua yang berusia lebih dari 65 tahun.

Hemoglobin (Hb) adalah suatu komponen pembawa oksigen yang terdapat dalam sel darah merah. Sedangkan anemia itu sendiri adalah kondisi dimana konsentrasi Hb adalah kurang dari 12 gram/dl pada wanita dan 13 gram/dl pada pria. Pada awal penelitian, diketahui sebanyak 31 pria dan 57 wanita mengalami anemia dengan nilai hemoglobin dibawah nilai normal.

Pria dengan kadar testosteron yang sangat rendah akan mengalami anemia lima kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan pria yang kadar testosteronnya lebih tinggi. Sedangkan pada wanita dengan kadar testosteron yang rendah akan mengalami anemia dua kali lipat lebih tinggi.

Selain itu, untuk mereka yang pada awalnya memiliki kadar hemoglobin yang normal namun kadar testosteronnya rendah, akan berisiko mengalami anemia dalam tiga tahun ke depan.

Meskipun secara statistik terdapat hubungan yang bermakna antara rendahnya kadar testosteron dengan rendahnya kadar hemoglobin, namun banyak orang yang memiliki kadar testosteron rendah namun tidak mengalami anemia dan ada juga mereka yang anemia tetapi memiliki kadar testosteron yang normal.

Dari hasil penelitian tersebut, para peneliti menyebutkan bahwa rendahnya kadar testosteron dapat menjadi pemicu terjadinya anemia, tapi bukan satu-satunya penentu untuk terjadinya anemia. Perlu diketahui, anemia yang terjadi pada orang tua disebabkan oleh berbagai faktor. Mengetahui penyebab terjadinya anemia pada populasi tersebut sangatlah penting karena anemia yang terjadi pada orang tua seringkali tidak dapat dijelaskan, namun berisiko tinggi menyebabkan terjadinya sakit dan menurunnya fungsi fisik.

Sumber : Archives of Internal Medicine

Perkembangan di dunia medis kini cukup banyak mengungkapkan tentang teori radikal bebas yang dapat menganggu kesehatan. Radikal bebas diketahui sangat berperan dalam proses terjadinya berbagai penyakit degeneratif seperti arteriosklerosis, gangguan jantung, kanker, dan proses penuaan.

Radikal bebas merupakan molekul yang bersifat tidak stabil, mempunyai satu atau lebih elektron yang tidak berpasangan di orbital luarnya dan bersifat reaktif dalam mencari pasangan elektron. Jika terbentuk di dalam tubuh, maka akan terjadi reaksi berantai dan menghasilkan radikal bebas baru yang akhirnya jumlahnya akan terus bertambah.

Oksigen yang kita hirup sebenarnya akan diubah oleh sel tubuh menjadi senyawa yang sangat reaktif, dikenal sebagai senyawa reaktif oksigen atau reactive oxygen species (ROS). ROS merupakan?bentuk dari radikal bebas. Ada dua jenis ROS, yakni ROS endogen dan ROS eksogen. ROS endogen berasal dari proses fisiologis, sedangkan ROS eksogen berasal dari luar tubuh, seperti polusi lingkungan (asap kendaraan, industri, dan asap rokok). Radikal bebas bersifat sangat reaktif dan mampu bereaksi dengan karbohidrat, protein, lipid, atau DNA dalam tubuh karena memiliki pasangan elektron bebas di kulit terluarnya.

Radikal bebas dalam kadar tertentu diperlukan untuk pertahanan tubuh, yaitu membantu sel darah putih untuk menghancurkan kuman. Jika radikal bebas jumlahnya berlebihan dan jumlah antioksidan seluler adalah tetap atau lebih sedikit, maka kelebihan radikal bebas ini tidak bisa dinetralkan dan akan berakibat pada kerusakan sel itu sendiri.

Kondisi stres oksidatif yang berakibat pada kerusakan sel dapat menyebabkan terjadinya percepatan proses penuaan dan bisa menimbulkan penyakit jantung, kanker, serta diabetes. Jadi, efek oksidatif radikal bebas lah yang menyebabkan terjadinya penuaan dini.

sumber : http://www.info-sehat.com/content.php?s_sid=1027

Hasil penelitian ini didukung oleh penelitian lain yang juga menyimpulkan bahwa dengan membiasakan konsumsi ikan, maka akan dapat mengurangi risiko terjadinya kematian mendadak. Sebelumnya memang telah diketahui bahwa konsumsi ikan tuna, makarel, dan salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3, yang terbukti sangat berguna untuk jantung.

Penelitian ini dilakukan melalui analisis data terhadap lebih dari 5.000 pria dan wanita berusia 65 tahun atau lebih. Para partisipan tersebut diberi pertanyaan tentang kebiasaan makan mereka, misalnya ikan atau jenis makanan lainnya. Hasil jawaban tentang diet mereka kemudian dibandingkan dengan tes elektrokardiografi yang dilakukan pada setiap partisipan tersebut.

Para peneliti menjelaskan bahwa efek konsumsi ikan terhadap kesehatan jantung yaitu menurunkan frekuensi detak jantung, memperlambat interval antara saat jantung menerima sinyal untuk memompakan darah dan saat darah dipompakan, serta membuat sistem elektrikal jantung lebih teratur kembali setelah sekali pompa.

Perlu diketahui, jantung akan selalu melakukan setting ulang terhadap aktifitas elektrikalnya setelah satu kali pompa. Bila terjadi gangguan di jantung, maka aktifitas untuk melakukan setting tersebut akan mengalami perlambatan dan akibatnya bisa berbahaya.

Sumber : Journal of The American College of Cardiology

Osteoporosis (keropos tulang) adalah proses degenerasi pada tulang. Olahraga yang cukup dan teratur diketahui tidak hanya membentuk otot, melainkan juga memelihara dan meningkatkan kekuatan tulang. Olahraga, obat-obatan, dan pengaturan makanan yang baik merupakan kombinasi yang baik untuk menanggulangi osteoporosis dibandingkan dengan pengobatan atau pengaturan makan saja.

Mereka yang berolahraga teratur diketahui kepadatan tulangnya lebih baik daripada mereka yang tidak beraktivitas fisik. Tingkat kepadatan tulang terkait juga dengan beban aktivitasnya. Mereka yang tidak beraktivitas fisik akan menurun kepadatan tulangnya.

Pada penelitian lainnya, latihan beban pada lengan bawah yang dilakukan oleh wanita menopause (53-74 tahun) dapat menaikkan kepadatan tulangnya 3.8% setelah lima bulan latihan, tiga kali per minggu dan sekali berlatih 50 menit. Cukup banyak teori yang menyebutkan bahwa tulang merespons secara lokal pada tempat yang mendapatkan beban dan terjadi pertumbuhan tulang (osteogenesis). Teori lainnya yaitu sel-sel tulang yang terkena tarikan mekanis melalui latihan olahraga akan memicu masuknya ion-ion kalsium ke dalam sel diikuti dengan produksi prostaglandin dan oksida nitrit sehingga aktivitas enzim yang memicu hormon pertumbuhan akan meningkat dan terjadilah remodelling tulang.

Program yang baik untuk osteoporosis adalah kombinasi antara lima tipe latihan olahraga, yaitu aerobik yang terbebani berat badan, latihan dengan benturan keras, latihan untuk kekuatan, perimbangan, dan kelenturan. Aktivitas aerobik berbeban berat badan adalah jalan kaki perlahan, cepat, atau joging. Tulang-tulang pada pinggul, punggung, dan pinggang akan mendapat banyak manfaat dari latihan ini. Latihan dengan benturan keras adalah tenis, bola voli, bola basket, lompat tali, lompat vertikal, yang dapat meningkatkan kepadatan tulang jauh lebih cepat.

Pada latihan tersebut, tulang mendapatkan pembebanan 3-6 kali berat badan. Kelemahannya adalah cukup beratnya pembebanan pada sendi sehingga kurang aman bagi yang telah terkena osteoporosis. Penelitian yang dilaporkan dalam Journal of The American Medical Association menunjukkan bahwa latihan kekuatan misalnya angkat beban dua kali dalam seminggu memang dapat mengurangi risiko fraktur pada wanita pasca menopause.

Bagi mereka yang telah terkena osteoporosis, pola latihannya berbeda dengan program pencegahan dan harus dilakukan dengan benar, hati-hati, dan perlahan. Pada tahap awal, latihan diutamakan pada kelenturan sendi dan secara bertahap ditingkatkan dengan pelatihan kekuatan anggota badan.

Sumber : Journal of The American Medical Association

Kaum wanita diduga lebih banyak dan lebih mudah untuk menjadi pelupa. Penyebabnya adalah faktor hormon pada wanita yang menyebabkan wanita lebih mudah mengalami stres dibandingkan pria. Stres yang berkepanjangan sebenarnya dapat memicu kelelahan pada otak. Bila hal itu tidak segera diatasi, maka lama-kelamaan fungsi otak akan menurun dan akhirnya menjadi mudah lupa. Bila seseorang juga kurang mengaktifkan kerja otaknya, maka sel-sel yang jarang dirangsang untuk bekerja tersebut akan mengalami kerusakan dan menyebabkan mudah lupa.

Bagaimana caranya agar tidak pikun sebelum waktunya? Sejak usia 20-an tahun, sebaiknya daya ingat kita harus dijaga. Caranya antara lain melalui pola makan yang terjaga karena hal tersebut akan mempengaruhi kekuatan dan tingkat energi tubuh serta dapat mempengaruhi kerja otak. Sel-sel otak kita membutuhkan nutrisi dan oksigen sebagai bahan bakar untuk melancarkan kerja sel otak itu sendiri serta aliran darah yang menuju ke otak. Selain itu, olah raga juga penting untuk membantu daya ingat agar tetap terjaga dengan baik. Dengan olah raga yang teratur, maka aliran darah akan menjadi lancar sehingga suplai zat makanan dan oksigen menuju otak juga akan berjalan dengan baik.

Berikut ini contoh makanan dan minuman yang diketahui dapat membantu otak agar dapat bekerja lebih baik, yaitu:

Kopi
Kafein di dalam kopi diketahui menyerupai senyawa kimia yang terdapat di dalam otak, yaitu adenosin. Senyawa tersebut diduga dapat merespon aktivitas otak.

Buah dan kacang-kacangan
Buah dan kacang-kacangan mengandung sejumlah Boron yang mampu memberikan efek eletrik dalam otak. Kacang-kacangan, brokoli, anggur, apel, dan pir juga sangat bermanfaat bagi otak kita.

Sea food
Makanan yang kaya akan sumber mineral seng ini dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menyimpan memori sehingga dapat rnempertahankan daya ingat dan membuat otak lebih mudah untuk berkonsentrasi.

Makanan yang kaya akan protein
Protein nabati maupun hewani dapat memberikan efek menenangkan pada otak. Protein dapat membantu otak supaya bekerja dengan cepat dalam menerima pesan.

sumber : http://www.info-sehat.com/content.php?s_sid=1036

Seiring dengan bertambahnya usia, maka akan semakin banyak terjadi kerusakan sel. Selain itu,?tubuh juga akan banyak mengalami penurunan kemampuan fisik maupun psikis. Pola hidup sehat dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kini menjadi sangat penting untuk mencegah efek-efek penuaan, seperti stres dan kehilangan daya ingat.

Penelitian itu dilakukan oleh Tufts University yang meneliti hubungan antara pola makan dan terjadinya penyakit tertentu. Dalam penelitian itu, para peneliti memberikan makanan pada tikus dengan menambahkan esktrak blueberry, bayam, dan wortel dalam pola makannya. Tikus-tikus yang diberi makan dengan pola makan khusus tersebut memiliki kemampuan lebih baik dalam mengingat bagaimana melakukan latihan-latihan tertentu dibandingkan dengan tikus-tikus yang tidak diberikan makanan khusus.

Perlindungan terhadap efek penuaan kini memang menjadi hal yang sangat penting. Namun para ahli mengingatkan untuk tidak tergesa-gesa mengonsumsi?ekstrak buah dan sayur tertentu jika belum ada bukti ilmiah bahwa nutrisi dalam makanan tersebut dapat melindungi seseorang dari efek penuaan. Para ahli menyarankan untuk memanfaatkan keuntungan dari makanan nabati yang kaya phytochemical, termasuk mengonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran yang berwarna pekat.

Sumber : Journal of Neuroscience

Fase penuaan dalam hidup manusia sebenarnya dibagi menjadi tiga fase, yaitu fase subklinis (yang terjadi saat manusia berusia 25-35 tahun), fase transisi (usia 35-45), dan fase klinis (di atas 45 tahun). Pada fase subklinis, tubuh manusia sebenarnya sudah mengalami proses penuaan, tapi tidak disadari karena tidak ada gejala.

Sementara itu, pada fase transisi, gejala penuaan mulai terlihat. Pada fase tersebut, hormon tubuh akan mengalami penurunan hingga 25 %, gula darah mulai meningkat, massa otot menjadi lebih kecil, dan mulai timbul gangguan jantung serta kegemukan.

Ketika seseorang memasuki fase klinis, berbagai tanda penuaan semakin berlanjut. Tanda yang perlu diwaspadai antara lain yaitu terjadinya gangguan penyerapan nutrisi dan mineral, menurunnya kepadatan tulang, mulai timbul gejala penyakit kronis, serta menurunnya fungsi seksual. Pada fase itu, biasanya orang tersebut sudah mulai merasa tua, terlebih ketika anak-anaknya sudah menikah dan punya cucu.

Setiap manusia memang tidak ada yang bisa lolos dari proses penuaan, namun penuaan bisa dicegah atau dihambat. Salah satunya adalah dengan memanfaatkan antioksidan yang dapat menangkis radikal bebas dan mencegah kerusakan sel atau jaringan tubuh.

Pada dasarnya, setiap manusia memiliki antioksidan alami yang terdapat di seluruh sel dalam jaringan tubuh, misalnya Super Oxide Dismutase (SOD), Catalase, Gluthatione Peroxidase, dan sebagainya. Antioksidan alami inilah yang secara langsung akan berhadapan dengan radikal bebas.

Namun, semakin tua usia seseorang, maka jumlah antioksidan alami yang diproduksi tubuh mulai menurun, padahal jumlah radikal bebas terus meningkat, antara lain karena paparan polusi dan bahan pengawet yang terdapat dalam makanan. Oleh sebab itu, dibutuhkan konsumsi antioksidan tambahan, baik dari makanan, minuman maupun suplemen.

Kita memerlukan suplemen antioksidan jika kita memang tidak dapat makan sayur atau buah segar setiap hari, makan lemak lebih banyak, merokok, minum alkohol, melakukan aktivitas fisik yang berat, mempunyai beban psikis, dan berada di lingkungan yang terpolusi berat.

Cara lainnya untuk memperlambat proses penuaan adalah dengan melakukan detoksifikasi (menetralkan racun di dalam tubuh), diet (mengurangi asupan lemak), latihan fisik, mengurangi stres, dan harmonisasi hormon.

sumber : http://www.info-sehat.com/content.php?s_sid=1146

Masalah rokok
Menjaga diri, teman dan keluarga untuk tidak merokok. Merokok merupakan salah satu penyebab kanker, penyakit jantung, penyakit pembuluh darah dan stroke.
Seseorang yang berada di sekitar perokok, memiliki 70% risiko menderita penyakit akibat rokok.
Menerapkan pola hidup sehat diawali dengan mengupayakan lingkungan rumah atau tempat-tempat umum sebagai area bebas asap rokok.

Kurang gerak
Melakukan olahraga secara teratur sebagai bagian dari hidup Anda.
Melakukan gerak jalan cepat selama 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Segera konsultasikan dengan dokter, bila ada hal-hal yang kurang enak di tubuh Anda agar dokter dapat memilihkan olahraga yang cocok.
Jagalah agar berat badan tetap ideal. Kegemukan dapat memperburuk risiko kematian dini akibat penyakit jantung dan pembuluh darah, hipertensi, atau stroke.

Berat badan bagi kaum perempuan
Perempuan hendaknya berhati-hati dengan berat badan, tekanan darah, diabetes, dan meningkatnya kolesterol.
Lakukan diet seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, mengonsumsi daging yang tidak berlemak, cara memasak sesuai anjuran kesehatan, serta menghindari gorengan, santan dan garam yang berlebihan.
Bagi penderita diabetes hendaknya mengontrol gizi yang baik sesuai takaran yang dianjurkan.
Periksa kesehatan secara teratur.

Usahakan kurangi stres

Stres yang terus menerus dapat berakibat terkena penyakit jantung. Anda dapat mengurangi stres dengan waktu Anda sendiri, misalnya dengan melakukan kegiatan fisik atau olahraga, menjadi pekerja sosial, atau mengerjakan kegiatan sosial lainnya.

Menanamkan pentingnya kesehatan jantung

Tanamkan kepada anak-anak sejak dini tentang cara menjaga jantung agar tetap sehat dan kuat, misalnya:
Hidup dengan gaya hidup sehat
Mengajarkan kebiasaan olahraga yang sehat secara teratur
Mengurangi kebiasaan konsumsi gula, garam dan makanan-makanan yang tidak sehat
Memperbanyak konsumsi sayur, buah dan kacang-kacangan.

Keadaan di hari tua, bagaimana memulainya di waktu muda
Mencegah penyakit jantung sejak remaja tentu akan menurunkan risiko di hari tua terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah.
Biasakan dengan gizi seimbang, aktivitas fisik yang teratur, tidak merokok, kurangi konsumsi makanan cepat saji dengan karbohidrat dan lemak yang tinggi, serta sediakan waktu untuk berolahraga.
Dianjurkan mengontrol tekanan darah selama hamil secara teratur. Kurangnya kontrol kesehatan dan tekanan darah dapat mengganggu Anda saat hamil. Bukan saja membahayakan si ibu, tapi juga bagi janin yang dikandungnya.

sumber : http://www.info-sehat.com/content.php?s_sid=1177

Hipoglikemia yang terutama terjadi pada usia lanjut merupakan suatu hal yang harus dihindari, mengingat konsekuensi yang ditimbulkan. Hipoglikemia dapat mengakibatkan kemunduran mental yang sangat fatal bagi penderita.

Setiap penderita diabetes melitus yang memiliki kesadaran menurun, harus dapat mengantisipasi kemungkinan menderita hipoglikemia. Perbaikan kesadaran pada para penderita diabetes melitus di usia lanjut sangat lambat.

Hipoglikemia sering disebabkan oleh sulfonilurea dan insulin. Hipoglikemia alibat sulfonilurea dapat berlangsung lama, sehingga harus diawasi dengan benar sampai semua obat telah berhasil di ekskresi, yang terkadang memerlukan waktu lama (sekitar 24 hingga 36 jam, bahkan mungkin lebih bagi penderita dengan gagal ginjal kronik).

Hipoglikemia memiliki gejalaadrenergik (berdebar-debar, banyak berkeringat, gemetar, dan memiliki rasa lapar) dan gejala neuro – glikopenik (merasa pusing, gelisah, kesadaran menurun, bahkan hingga koma). Semua penderita diabetes melitus yang mendapat obat hipoglikemik oral, maupun insulin harus mendapat penyuluhan mengenai gejala hipoglikemia dan bagaimana mengatasinya. Demikian pula keluarga penderita.

Hipoglikemia dapat diatasi dengan memberikan air manis, minuman yang mengandung gula murni, berkalori, bukan gula pemanis. Penderita juga dapat diberi suntikan glukosa 40% intravena atau glukagon jika diperlukan. Untuk pasien yang tidak sadar, pemberian glukosa 40% intravena merupakan tindakan darurat yang pertama kali diberikan kalau para ahli tidak yakin bahwa kasus tersebut bukan kasus hipoglikemia.

Sumber : Symposium Practical Approach in the Management of Diabetic Complications

Penderita kadar kolesterol tinggi khususnya LDL adalah sasaran utama untuk menderita penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung koroner. Fakta menunjukkan bahwa 80% pasien penyakit jantung meninggal mendadak karena penyakit jantung koroner, dan bahkan 50% di antaranya tanpa gejala sebelumnya.

Penyakit ini disebabkan oleh kadar kolesterol LDL berlebihan yang membentuk plak aterosklerosis pada pembuluh darah koroner jantung dan mengakibatkan otot jantung tidak menerima aliran darah.

Kolesterol LDL merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner. Selain LDL, faktor risiko lain yang harus diukur dan diketahui adalah:
Kebiasaan merokok
HDL rendah (< 40 mg/dl)
Hipertensi (tekanan darah tinggi): 140/90 atau sedang dalam pengobatan antihipertensi
Usia pria > 45 tahun, dan wanita > 65 tahun
Adanya riwayat keluarga langsung atau sedarah yang menderita penyakit jantung/stroke (Jika pria < 55 tahun, jika wanita < 65 tahun)
Gejala-gejala penyakit jantung koroner adalah:
Rasa tertekan (seperti ditimpa beban, nyeri, terjepit, diperas, terbakar) di dada, dan dapat menjalar ke lengan kiri, leher, dan punggung
Tercekik atau sesak selama lebih dari 20 menit
Keringat dingin, lemah, jantung berdebar, dan pingsan
Semakin kurang istirahat, tetapi bertambah berat dengan aktivitas

sumber : http://www.info-sehat.com/content.php?s_sid=1353